こんばんは🌛

また夜中の投稿です(笑)

何時に寝たのか分からないけど、0時半に目が覚めました。また眠くなると思うけど、三連休だし、腰痛いから安静にしてないといけないからいいんだ(笑)

ではでは…

朝食

キムチスープ

サニーレタスときゅうりのサラダ　オリーブオイルとクレイジーソルトかけ

酢しょうが

めかぶ納豆玄米丼

ヨーグルト

みかん

昼食

味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、人参、えのき、おからパウダー入り)

もずく酢

キャベツとわかめのナムル

サバ缶

玄米

夕食

オニオンスライスマヨネーズポン酢和え

青豆の温サラダ

サーモンのクリーム煮

後写真にはないですが、レトルトカレー玄米ライスと焼酎麦茶割り2.3杯。

おやつは、ローソンのミルクチュロッキー。

過食まではいかなかった…と思いたい‼

食べ過ぎではあるが(笑)

では、次は体重＆体脂肪

体重思ったより増えてなかったし、体脂肪は少し減ってたので、少しホッとしました‼

…でも、私は痩せたいのだ‼

こんな甘い考えじゃダメなのは分かってます😢非嘔吐過食にダイエットは難しいか⁉

でも、負けたくありません😣

今は運動出来ないから、食事を減らすしかない。分かってるならやれよ🔥って感じです。

まず、なぜ非嘔吐過食してしまうかを考える方が先かもしれません。

考えつつ、なるべく努力を怠らない様に頑張ります🙇

いつもつまらないブログを読んで下さる皆様、Niceをつけて下さる皆様、本当にありがとうございます🙇

よい三連休をお過ごし下さいね🍀

今日は穏やかな天気ですね😊

18日に腰痛めて、仕事休んでます。

昨日病院行って、ヘルニアではなかったので、ホッとしました😌

でも、立ってても、座ってても、寝てても痛くて辛いです。特に起き上がる時、立ち上がる時は最悪です😱

痛み止めの薬もらったけど、なかなか効かなくて。

でも、腰痛めてからお風呂に入れなくて、さすがに入りたくて、痛み止めの座薬を入れました。

痛みがマシになって、何とかお風呂入れて満足✨(身体洗う時は痛かったけど😣💦)

明日からの三連休も安静に過ごして、連休明け仕事行ける様に頑張ります👊✨

こんばんは🌛

今日も夜中の投稿です(笑)

昨日ですが、朝は普通の食事をしたのですが…

朝　サニーレタスときゅうりのサラダオリー　　　　ブオイルクレイジーソルトかけ

　　酢しょうが

　　めかぶ納豆玄米丼

　　ヨーグルト

　　みかん

　　キムチスープ

とよかったのですが…

昼　キムチスープ

　　サクバタ２個

　　メンチカツ２枚

　　海老焼売４個

　　キムチスープかけ玄米ご飯

　　エビピラフ

夕　炒り豆腐

　　ペヤング超大盛り

…昼と夕は食べ過ぎました😅写真なくて、すみません😢これでも、私からすれば、全然マシなのです。でも、腰が痛くて、筋トレもウォーキングも出来ないから、罪悪感でいっぱいです😭

しかもペヤング食べた後、嘔吐してしまいました。腰を庇いながら吐きました。

吐いて楽になったと思ったり、罪悪感がまた襲ってきたり、腰は痛いし、頭の中がグチャグチャになりました。

思うように動けないから、ストレスで食べてしまうのかしら❔元々非嘔吐過食だし、ただ食べたいだけかしら❔

せめて運動出来れば、罪悪感も薄れるのに…

私は食べ物だけでは、ダイエットは難しいかもしれません😢

でも、くじけてばかりいられないので、今日は努力したいと思います。

くじけたら、やっぱりって笑って下さい(笑)

昨日の体重＆体脂肪

体重は減っていたけど、やっぱり運動してないのと、過食で体脂肪はかなり増えてますね💦

全然ダイエットブログになってませんが、お許しを(笑)

腰が治ったら、運動は再開します‼

それでモチベーションが上がればいいな🎵

いつも拙いブログを読んで下さる皆様、Niceをつけて下さる皆様、本当にありがとうございます🙇

今日も皆様にとって、よい１日になります様に🍀