こんばんは🌛

皆様はまだ寝てますよね😅私はいつも変な時間に起きます。

ということで、夜中の投稿です。

一昨日腰を痛めてしまいました😭

立ってても、座ってても、寝てても痛いです。

特に起き上がる時、立つ時等、腰に力が入る時は特に痛いです😣💦

一昨日の朝、筋トレをしたら痛くなって、極めつけは、施設外で某運送会社で仕事中、無理して重い荷物持ったらダメになりました(泣)

私は統合失調症で、一般で働くのはキツいので、A型事業所で働いてるのですが、昨日は休んでしまいました。

本当は昨日病院に行きたかったのですが、近所の整形外科が昨日は休みで、かといって遠くまで行く元気はなくて、１日休んでました。

そして夕方、事業所から電話がかかってきて(休むと電話がきます)、「施設外抜いといたから、明日事業所に来てください」と言われ❔❔❔

腰が痛いと言ってるのに…。行けるなら行きたいですよ。休む程辛いんですよ‼…と言いたかった。

とりあえず明日は朝、整形外科に行って、最悪診断書書いてもらって、会社に叩きつけてやろうかと思いました(笑)

皆様も怪我には気をつけて下さいね🍀

身体とか精神の調子にも気をつけて下さいね🍀

拙いブログを読んで下さった皆様、本当にありがとうございます🙇

今日も皆様にとって、よい１日になります様に🍀

連投です(笑)

ダイエットブログも登録してるのに、何も書いてなかったので、今日は書きたいと思います。

まぁ、私の場合過食の話も入りますが(笑)

非嘔吐過食を止めなければ、ダイエットは難しいのもわかってるのですが、それでも痩せたくてもがいてます。

私は比較的、朝と昼は過食しないで、割りと健康的な食事をしている方だと思います(今朝はやらかしましたが)。夜が過食衝動きて苦しいです😭でも頑張って過食しない日も出てきてはいるのですが、先週の木曜日から全然ダメです😢

運動は、ストレッチ、腹筋４種類、足パカ、たてパカ、プランク、腕立て、背筋、つま先立ち、普通のスクワット、ワイドスクワット等をやってます。回数は、何しろデブなので、ダイエット頑張ってる皆様に比べたら恥ずかしくて言えません(笑)

後ウォーキングを30分くらいしています(少なっ)。週に４日から５日してました。これまた運動も最近ダメですが…

非嘔吐過食の回数が止めれなくても、かなり減れば、ゆっくりでも減るとは思うのですが、減った日の夜に過食衝動がきて元通りとか、かなり波があります。

ちなみに私の身長は152､5㎝です。

恥ずかしいですが…

正月の体重＆体脂肪

昨日の体重＆体脂肪

やっぱり過食が止めれないから、あまり変わりはありませんが、体脂肪は少し減りました。

写真は撮ってないですが、最近の最低値が

２月14日(金)　67.9㎏　38.3%です。

今月の目標が68.0㎏なので、

もう一度色々考えて、努力したいと思います‼

…と言いたいのですが、昨日の筋トレで腰痛めて、極めつけ仕事で重い荷物持ったらダメになりました(笑)

運動は腰が治るまで出来ないので、食事だけでも努力してみようと思います‼

こんばんは🌛

ちょっとご無沙汰してしまいました。

いつも読んで下さる皆様、Niceをつけて下さる皆様、ありがとうございます🙇

なかなか毎日とはいきませんが、ユル～く投稿していきたいと思うので、よろしくお願いします🙇

日曜日からの過食ですが…なかなか続いてます(笑)

でも、嘔吐はしなくなりました。

いいのか、悪いのかわかりませんが…😅

食べた物写真に撮れば、皆様にももっと伝わるのですが、私はズボラでして、終わってから思い出すのです(笑)

日曜日の過食は…

お昼に

カレースープ一杯

オニオンスライスマヨポン酢和え(新たま一個分)

サラミハム約20枚(途中までは、かいわれとマヨを巻いて)

イカの炙り焼き切り身10本くらい

寿司10貫

普通のハム４枚

かにかまいっぱい(笑)

…後は忘れましたが、これは全然私にはマシなのです。

月曜日、火曜日は忘れました😅

朝と昼は普通食でしたが、月曜日の夜は過食しました。火曜日は油物のお惣菜3種類食べましたが、まだマシでした。

今日の食事は…

朝　もやしとキャベツ茹でたのをポン酢七味　　　かけ

　　豚しゃぶ200㌘

　　ローソンの大盛りめんたいクリームパ　　　　スタ

　　玄米卵かけご飯一杯

　　ローソンのサクバタ２個

　　からあげくんレッド５個

昼　ブロッコリースプラウト

　　サラダチキンハーブ

　　チキンラーメン

夕　たまごサラダ

　　キムチ

　　カップラーメン

昼夕はマシだけど、今日はほとんど栄養も考えず食べてました。

夕はまだ物足りなくて、ペヤングの超大盛りも食べようかと思いましたが、何とか我慢出来ました(笑)

先週の木曜日から、過食が止まらなくて困ってます😢

もう一度気合い入れ直さなきゃ…とは思うのですが、なかなか難しいです😵