こんばんは😃🌃

今日は病院で往復歩いたし、買い物２軒歩いて行ったので結構疲れました( ´Д｀)=3

体力ないなぁ。

では、体重の記録です。

体重(前日比±0㎏)

体脂肪(前日比－0.2％)

昨日も過食したけど増えてなくて、とりあえずホッとしました。

歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

ウォーキングは病院の行き帰りと昼(夕？)ひどい過食をしてしまい、悪あがきだけど夜少しだけ歩いてきました。

トータル歩数はMくんが体調悪くて買い物２軒歩いて行ったから歩数が増えた。この歩数計で２万歩越えたのは初めてです👏

その他の運動

・腹筋20回

・ひねり腹筋10回

・腕立て20回

・スクワット20回

・ワイドスクワット20回

・YouTube9分ストレッチ

今日はYouTubeのハードな運動は無理でしたが、少しだけでも出来たからよかったです。

今日の食事

朝食

・野菜ジュース

・サラダチキンバジル

・胡麻鮭のおにぎり🍙

昼食(夕食？)

・サラダ(サニーレタス、オリーブオイル、マジックソルト)

・キャベツの炒め物　ハムで巻いて食べた

・カンパチの刺身(つま)

・カニクリームコロッケ２個

…これでやめとけばよかったのに、ここから過食が入りました。恥ずかしいけどこれが現実だし、反省もして、病気の自分を認めつつ頑張るという事で書きます。

・パスタ１人前(梅昆布茶、生卵、マヨネーズ)

・カレーライス１人前(もち麦入りご飯)

・緑のたぬき１個

上の写真の食べ物でお腹いっぱいになってたのに、脳が欲しがって我慢出来ないのが過食性障害なんです。

これをコントロールするのはかなり難しいです。

でも失敗してもくじけないでダイエット続けます。

戦うと決めたので｡いつか勝つ❗

間食

・菓子パン１個

・ブラックコーヒー３杯

・豆乳１杯

・白湯１杯

明日は確実に太ってます。

過食がなければ少しは減ったかもしれないけど、終わった事はしょうがない。

１日１日頑張ります💪

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんもお疲れ様でした。

ゆっくり休んで下さいね🍀