またまたこんばんは(笑)

二度目の投稿ですみません😣💦⤵️

昨日も今日も眠いと思ったら生理がきました。

先日の過食はそのせい？

では、体重の記録です。

5月11日

体重(前日比＋1.1㎏)

体脂肪(前日比＋0.7％)

5月12日

体重(前日比－1.1㎏)

体脂肪(前日比－0.7％)

やっぱり過食した次の日は増えました。しかも1.1㎏も(￣▽￣;)

でも今日は戻りました。

歩数記録

5月11日

ウォーキング歩数

トータル歩数

5月12日

ウォーキング歩数

トータル歩数

11日はもう少しウォーキングする予定でしたが、午後眠くて眠くて出来ませんでした。でも少しだけでもやるとやらないじゃ違いますよね。

12日は朝と夜歩きました。昨日無理しなかったから歩けたのかもしれません。

その他の運動

5月11日

しなかった。

5月12日

・腹筋20回

・ひねり腹筋10回

・足パカ10回

・縦パカ5回

・腕立て20回

・スクワット20回

・ワイドスクワット20回

11日はやる気が湧かなくてサボりました。

12日は出来ました。本当はYouTubeの筋トレもやりたかったのですが、疲れてたのでやめました。

無理しない事も必要ですね。

でもやる事少しずつ増やしてます。

食事の記録

5月11日

朝食

・野菜ジュース

・みそ汁(なめこ、オクラ、わかめ)

・めかぶ納豆ご飯(もち麦入りご飯)

・ヨーグルト(はちみつ)

昼食

・サラダ(サニーレタス、シーザードレッシング、トマト、アジシオ)

・きゅうりと人参のキムチの素合え

・湯豆腐鍋(豆腐、しいたけ、えのき、たら、白滝、ポン酢)

・たまごかけご飯(紅しょうが、七味唐辛子)

間食

・ブラックコーヒー３杯

5月12日

朝昼食

・野菜ジュース

・きゅうりと人参のキムチの素合え

・キャベツ炒め、ハムを巻いて

・目玉焼き

・みそ汁(しめじ、人参、小松菜、油揚げ)

・めかぶ納豆ご飯(もち麦入りご飯)

夕食

・サラダ(サニーレタス、きゅうり、オリーブオイル、マジックソルト)

・むきえび(わさび正油)

・みそ汁(しめじ、人参、小松菜、油揚げ)

・中華丼

今日は過食しなかった。でも食べすぎですよね。

普通の量が分からない(-_-;)

後、夕食後過食したくなって寝逃げした。

寝ちゃったからヤバいな。でも過食するよりはいいか。

ダイエット再開したけどなかなか上手くいきません。

それでも少しずつ努力はしてると思います。

ただ無理はしすぎない事｡

無理しすぎるとストレス溜まるし、疲れると過食してしまうので休む時は休みます。

後は体調崩さないように気を付ける事｡

前ダイエットしてた時痩せてきてたのに、体調崩してリバウンドしちゃったから｡

やる時はやる！休む時は休む！

こういうスタンスでこれからもやっていきたいと思います。

また読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんもお疲れ様でした。

ゆっくり休んで下さいね🍀

おやすみなさい😌🌃💤