統合失調症とうつ状態と非嘔吐過食のネガティブ日常ブログ

精神疾患の事、その他日常の事を綴ったブログです☺

12月1日の体重の記録と運動記録

また連投ですみません😣💦⤵️



さっそく体重の記録です。

体重(前日比-0.6㎏)

体脂肪(前日比-0.2%)

63㎏台に戻りました😂

月始めに戻ってくれて、幸先のいいスタートになりました。



運動記録

・腹筋25回

・腕立て25回

・スクワット10回×4

・ワイドスクワット10回×4

本当はやめようと思ってたのですが、少しでもやらなきゃと思い、少しだけですがやりました。


今日はウォーキングはお休みです。

本当は夕方行こうと思ってたのですが、Mくんが禁止と言ったので言う事聞いてしまいました。

Mくんは私がかなり疲れてると思ってるから言ったと思います。確かに疲れてます。



今月の目標は63㎏台を安定させるにしました。

欲を言えば月末に62.9㎏なってほしいのですが、さすがに年末はクリスマスもあるし、大晦日も食べちゃうと思うので甘めにしました。



今日ウォーキング休んだから、明日はまた増えるかなぁ。まぁ、ボチボチいきますわ。



また読んで下さってありがとうございました🙇

今週のB型事業所

こんにちは👋😃


今日はかなり寒い🥶

今から厚着してたら、来年の1月2月乗り越えられないかも~😱



今週はシフト通りの2日の2時間出来ました。


最近休む日が減ってきてるから自信持ってとノートに書いてくれてました。嬉しいです😂


今週はかなり久々に受注作業をしました。

昨日はまごまごしてましたが、今日はすんなり出来て嬉しかったです。


後はスクラッチアートしたり、リボンレイ作ったり、読書しました。


今回作ったリボンレイ

下手だけど友達にあげます。


今日自習で読書してたらうとうとしてしまいました😅

眠くて眠くてたまらなかった。

まぁ、そんな日もありますよね…ダメですね😢



来週も休まず行ける様に体調整えます。



読んで下さってありがとうございました🙇



11月30日の体重の記録と歩数記録と運動記録

こんばんは😃🌃


今日は何だかとても疲れてます。

落ちる前兆だと嫌だなぁ。ちょっとモヤモヤもあって。



では、体重の記録です。

体重(前日比-0.6㎏)

体脂肪(前日比-1.6%)

やっぱり63㎏台にはならなかったけど、元々の今月の目標は64㎏台だったので達成はしました。

体脂肪が凄く落ちたのも嬉しいです😂



歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

今日は事業所も行ったし結構歩けました。



運動記録

・腹筋25回

・背筋10回

・腕立て25回

・クランプ30秒×2

・脇腹クランプ左右30秒ずつ

・スクワット10回×4

・ワイドスクワット10回×4

・YouTubeボクササイズ8分

今日はなかなか出来ました。


今日も夜はプロテインだけで済みました。


明日月始め63㎏台にならないかなぁ。

でも、今日はうん活してないから無理かなぁ。

まぁ、焦らずいこう!



おまけ

今日撮った写真















⬆️ハートに見えませんか?



読んで下さってありがとうございました🙇


皆さんもお疲れ様でした。ゆっくり休んで下さいね🍀


私も今日は疲れたので早めに寝ます。


おやすみなさい😌🌃💤