連投です😅

今日の食べた物

朝起きてコーヒー２杯

朝食前

プロテイン豆乳割り

朝食

キャベツともやしの中華スープ

酢しょうが

サニーレタスのサラダ　オリーブオイルとクレイジーソルトかけ

めかぶ納豆玄米丼

ヨーグルト

昼食

キャベツともやしの中華スープ

キャベツとツナの辛子マヨ和え

玄米とごま塩

キウイ

夕食

もずく酢

茹でもやしとわかめのマヨポン酢かけ

ホタルイカ(私は酢味噌ではなく、わさび醤油で)

ポテマカサラダ

揚げシュウマイ

春雨のエスニック炒め(玉ねぎ、人参、豚挽き肉、春雨)

サクバタ1個

後、写真はないですが

具なしオイスターソース焼きそば１玉

焼酎麦茶割り３杯半

焼酎を麦茶で割ると友達に言ったら、笑われました😅私の節約です(笑)

しかしアルコールも入ったから、余計に食べ過ぎました😭

生理１週間前になってきたから余計過食が…って言い訳です(泣)

しかもサクバタにハマってて、我慢出来なくて買ってしまいました😣💦

過食欲はどうしたらなくなるの❔

私が過食するのは、だいたいストレス、落ち込んでる時、疲れてる時、眠い時です。

今日は久々の事業所仕事で疲れたのかなぁ⁉

最近止まらないから、ストレスかなぁ⁉

正直、疲れとかストレスがよくわからなくて…

でもきっとあるから、食べてしまうのでしょうね。

ハァー(・´д｀・)

体重＆体脂肪

体重は地道に増加中😱

でも体脂肪は劇的に減ってる😵なぜ⁉

明日は過食しません‼…って宣言したいですが、正直難しいです😥

でも出来る限り頑張ります‼

いつもつまらないブログを読んで下さる皆様、niceをつけて下さる皆様、本当にありがとうございます🙇

ゆっくり休んで下さいね🍀

おやすみなさい😌💤

こんばんは🌛

今日は腰痛もだいぶマシになり、仕事に行けました‼

怖いスタッフさんに嫌味を言われるかドキドキしながら…

でも、全然違いました。

心配してくれてて、「大丈夫？もう無理はしないでね！」と言ってくれました。

嫌味を言われるって思うのも、被害妄想だし、思い込みにも程があると思いました。

心の中で「ごめんなさい😢」と言いました。

思い込んだら考えが変えれない所を治さなきゃ…と思うのですが、私にはハードルが高いです😭

でも、妄想も思い込みも「それは違うんだよ」と言い聞かせて、自分なりに努力していこうと思います‼

ちなみに仕事は黙々と出来たので、大丈夫でした😁✌

今週は休まず行く事を目標に、頑張ります‼

おはようございます🐤

今日からまた仕事。

まだ腰は痛いし、気分も落ち気味だから憂鬱だけど、先週３日も休んだので、さすがに休めないので、頑張ります‼

怖いスタッフさんに嫌味言われないか不安😖💧

自分の思い込みから意地で重い荷物を持って痛めたから。

ハァー(・´д｀・)

とりあえず“無”になり、孤独を楽しむ🎵

文句言わず、黙々と仕事していれば、何も言われないハズだから。

今日は３時に起きて、ブラックコーヒーを２杯飲んで、お弁当(…と言えるかどうか😥)と、夕飯作って、20分くらいウォーキングしてきました。

完全に腰が治ったら、早く筋トレもしたいよ〰🎵まずはゆっくりウォーキングからです。

いつもつまらないブログを読んでいただき、ありがとうございます🙇

皆様にとって、今日も良い１日になります様に🍀