統合失調症とうつ状態と非嘔吐過食のネガティブ日常ブログ

精神疾患の事、その他日常の事を綴ったブログです☺

1月17日の体重の記録と歩数記録と食べた物と反省点

おはようございます☀️


今日も関東は暖かいみたいです。

寒い地域の方は身体に気をつけて下さいね🍀



では、体重の記録です。

体重(前日比－0.2㎏)

体脂肪(前日比+0.1㎏)

体重が76㎏切った‼️でも、体脂肪がヤバイ😱💧



歩数記録

ウォーキング記録

トータル歩数

出かけた割には歩数延びなかったな。



筋トレ

・ジャンプ70回



食べた物

朝

・酢生姜

・舞茸の味噌汁

・サラダ(オリーブオイル&クレイジーソルト)

・めかぶ納豆玄米丼

・ヨーグルト


運動後

・プロテイン100ml


昼

・芋焼酎３杯

・焼酎麦茶割り４杯

・枝豆

・鯵の刺身


夕

・ビール１杯

・日高屋野菜炒め半分

・餃子３個

・塩とんこつラーメン



反省点

お酒も飲みすぎたし、食べすぎた。夕方食べたのは痛かった😵

出かける前にウォーキングとジャンプ少し出来てよかった。



75㎏台はビックリ👀

でも、今日は太ってる😵

１日でも痩せると嬉しいですね😉



読んで下さってありがとうございました🙇



皆さんにとって、今日もより良い１日になります様に🍀