こんばんは😃🌃

昨日は22時に寝る予定だったけど、21時に睡魔が襲ってきて早く寝ました。

では、体重の記録です。

体重(前日比－0.4㎏)

体脂肪(前日比±0%)

何とか71㎏台に戻った😅これを維持して、更に下げるのは大変💦とりあえず維持はしたい。

歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

早朝久々にMくんと少しウォーキングしました。

Mくんとの歩数は2,883歩、残り5,535歩は１人で歩きました。昨日も暑かったけど、夕方風があったから何とか歩けました。水もちゃんと持ちました。

昨日はトータル歩数1万歩越えてよかったです。

筋トレ

・腹筋20回

・背筋5回

・腕立て20回

・クランプ30秒×2

・わき腹クランプ左右30秒ずつ

・片足ヨガ左右1分ずつ

・ジャンプ80回

・スクワット10回×3

・ワイドスクワット10回×3

・オリジナルボクササイズ3分

昨日は筋トレやめようかと思ったけど、今日は出かけるので筋トレが出来ないので、２日続けてやりました。

２日続けてやって分かった事。

私は肺活量も体幹もないです。片足ヨガなんて片足で1分って書いたけど、正直1分もちません😢クランプもキツイです。体幹を鍛えなきゃと思いました。

食事

これが悩んでいました🌀

16時間ダイエットもやってみたけど、お腹空いちゃって逆にストレスで爆発してドカ食いするし、私には向かないんだなと思いました。

夕方本当は食べない方がいいけど、食べないとストレスでやられるので軽めには食べようと思いました。

炭水化物は食べないで、わかめスープと軽いたんぱく質でいこうと思ってます。

でも、呑む時は呑むし、たまには食べたい時は食べますよ。頭をあまり硬くしないで緩やかに…って結局甘いですね😅でも、ストレスは本当にダイエットの天敵なので。

昨日は

これとわかめスープを夕飯にしました。

贅沢だけど、私はスイーツはほとんど買わないので許してね(笑)

後、運動後のプロテイン再開しました。ずっと自宅にあったけど持ってきました。たんぱく質は脂肪燃焼に大事なので。

食欲がない時はプロテインだけでもいいし。

そんなスタンスでいきます。

読んで下さってありがとうございました🙇