おはようございます☀️

今日もいい天気です☀️今日はかなり暑くなるので、皆さんも熱中症には気をつけて下さいね🍀

では、体重の記録です。

体重(前日比－1㎏)

体脂肪(前日比－0.4%)

何とか73㎏台から脱出出来た✨

体脂肪も以前からだいぶ減ったし、30%台になりたい。

でも、体脂肪はなかなか難しいなぁ😢

歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

昨日は自分の家行ったくらいで、特にどこも行かなかったので1万歩はいかなかったなぁ。ウォーキングも中距離コース行ったけど、何か少なく感じる。でも、暑くて遠くまで行けなかった。

筋トレ

・腹筋20回

・背筋5回

・腕立て20回

・クランプ30秒×2

・片足ヨガ片足ずつ1分

・ジャンプ70回

・スクワット10回×3

・ワイドスクワット10回×3

・オリジナルボクササイズ3分

筋トレやるまでグズグズしてて、やり始めたのは１時間半後だったけど、珍しく色々出来たからよかった😊

昨日は夕方ウォーキング行ったけど、まだ暑くてバテた😵熱中症になりかけたのかなぁ。

ウォーキング後、プロテイン飲んでサラダチキンとわかめスープ食べたけど気持ち悪くなった。サラダチキンはいらなかったかも。

グズグズ時間長かったけど、何とか出来てよかったです😃⤴️

ウォーキング、ジョギングする方、熱中症には気をつけて下さいね🍀人がいない所ではマスクしない方がいいですよ‼️

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんにとって今日もより良い１日になります様に🍀