夜中にこんばんは😃🌃

眠剤飲んで寝たけど、すぐに目が覚めて寝れないので起きちゃいました😅また後で二度寝です。

久々にダイエットのブログ書く気になりました。

リバウンド真っ最中です。

では、体重の記録です。

体重

体脂肪

体重も体脂肪もとんでもない事になってます。

これは本格的にダイエットやらないとヤバイです😱💧

歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

ウォーキングは早朝と夕方に行きました。

早朝は頭が痛い中だったので、お花探しながらゆっくり歩きました。

夕方は普通に歩けました。

運動記録

・腹筋20回

・ウエスト絞り10回

・お尻上げ10回

・腕立て20回

・スクワット20回

・ワイドスクワット20回

頭の事考えて控えめにしました。

食事

朝食

・玉ねぎのみそ汁

・酢生姜

・サラダ(サニーレタス、きゅうり、かいわれ、トマト)

・豚バラと豆苗の炒め物

・ご飯茶碗１杯

昼食

・玉ねぎのみそ汁

・キャベツのコンソメ炒め目玉焼き乗せ

・めかぶ納豆丼

夕食

・カレースープ(キャベツ、ピーマン、ノンオイルツナ)

間食

・ブラックコーヒー4杯

・プロテイン100ml×2

夕食は食べないで我慢したかったけど出来なかったのでスープ作りました。具はそんなでもないけど、スープが多くて失敗😅でも、炭水化物は我慢出来ました😃✌️

いつもこんな感じだったらいいのですが、まだ過食欲があるのでどうなる事やら。

運動も今日くらい出来ればいいですが、こちらもまだ億劫さが残っているのでどうなる事やらです。

せめて63㎏台には戻りたいなぁ。

話は変わりますが、頭痛が再発しました。夕方ウォーキング行った後から痛くなりました。

でも、耳も痛くて耳からきてるのかなぁとも思って。

素人には分からないので、やっぱり明日病院行ってきます。

読んで下さってありがとうございました🙇