こんばんは😃🌃

昨日は0時回ってから寝たら１時過ぎに目が覚めてしまいました。それから起きてたけど眠いので、かなり早く朝ごはん食べてすぐに寝ました。何とか寝れたから今日も１日動けたけど、寝れなかったら死んでた😵

今日こそはゆっくり寝たい❗

では、体重の記録です。

1月10日

体重(前日比＋1.4㎏)

体脂肪(前日比＋0.5％)

1月11日

体重(前日比＋0.1㎏)

体脂肪(前日比＋0.2％)

昨日と一昨日２日間過食してしまいました😱

1.4㎏も太るなんて。また63㎏台に戻ってしまいました😢でも、諦めませんよ❗62㎏台に戻します。

今日は過食しなかったけど、明日はまだ62㎏台は無理かなぁ。明後日くらいには戻ってほしいです。

1月11日の歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

昨日はウォーキング行かなかったけど、今日は行けました。明日も行く予定です。

1月11日の運動記録

・腹筋30回

・背筋10回

・腕立て30回

・足パカ10回

・縦パカ5回

・お尻上げ10回

・スクワット10回×5

・ワイドスクワット10回×5

スクワット少し回数増やしました。ちょっと増やしただけで疲れますね。

私の場合、睡眠がめちゃくちゃだから多分グレリンが多く出て過食しちゃうんだろうと思ってます。

睡眠は大事です。色々試行錯誤してみます。

おまけ

クリスマスじゃないけどポインセチア

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんもお疲れ様でした。

ゆっくり休んで下さいね🍀

おやすみなさい😌🌃💤