こんばんは😃🌃

今日は涼しい方だと思うけど、蒸し蒸ししてて歩くと暑かったです。明日から暑くなって、土日はかなり暑いみたいですね。皆さん熱中症には気をつけて下さいね🍀

では、体重の記録です。

体重(前日比－0.1㎏)

体脂肪(前日比＋0.5%)

68㎏台を維持してます。もう少し維持出来たらまた目標変えます。

体脂肪はまた40%台に戻っちゃった😢

歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

今日も事業所行ったから何とかトータル1万歩越えました。２日間ウォーキングしなかったから、今日は絶対行くと思ってて実行出来ました。

でも、明日から暑くなるからウォーキング行くの少し怖いです。

筋トレ

・腹筋20回

・背筋5回

・腕立て20回

・足パカ15回

・縦パカ5回

・クランプ30秒×2

・脇腹クランプ左右30秒ずつ

・片足ヨガ左右1分ずつ

・スクワット10回×3

・ワイドスクワット10回×3

・オリジナルボクササイズ3分

今日は頑張れました。

夕飯はプロテイン100mlで終わりです。

…でも、本当は生理前だからか少しお腹空いてます😢

だけど今まで頑張ってきたから今日も耐えます‼️

今日は頑張れて満足しました😃✌️

読んで下さってありがとうございました🙇