こんばんは😃🌃

今日は0時半に目が覚めてしまいました😅

でも、今日は別に何もないので、寝たくなったら寝ます。

いつも何もないですが😅

19日は21時前に目が覚めてしまい、ブログ巡りしたりしてたら、急にウォーキングに行きたくなって、23時半前に少しだけウォーキングしてきました。

夜中で怖いので、なるべく怖くない道を選んで歩きました。

もう少しで3,000歩でしたが、いいやと思って家に入りました。この歩数計はウォーキング専用にしてるので、ウォーキングの時しか利用しません。

この日１日の総歩数は

あまり歩いてません😢

１日１万歩歩けるのが理想ですね。

でも、最初から無理すると挫けるので、無理はしません。甘いですが。

夜中のウォーキング意外と気持ちよかったです。

車通りも少なくて空気がきれいで、人もほとんどいないから余計な事考えなくて済んだから。

でも、運動すると交感神経が活発になるので、夜はおすすめしません。

ちゃんと寝るのが１番です‼️

読んで下さってありがとうございました🙇

こんばんは😃🌃

夕方早く寝てしまい、21時前に目が覚めてしまい、今もまだ起きてます😅

昨日は精神科受診日でした。

希死念慮はないけど、特に過食した時は絶望感と罪悪感に苛まれていますと言いました。

でも、Mくんが許す事が大事と言ってくれたと言って、難しいけど、少しずつやってみようと思うと言いました。

先生も難しいと思うけど、やってみる価値はあるねと言ってくれました。

最近はうつ状態の方が酷くて、統合失調症の話はほとんど書いてなかったですが、私は統合失調症です。

考えがまとまらない、自分の立てた予定が狂うとどうしていいか分からなくなると言ったら、これは統合の中の１つと言われました。

ノートに書いて、整理してみたらと言われました。

やってみようと思います。

とりあえず波はあるけど、辛すぎる時期は抜け出せたみたいです。

何とか安定して過ごせる様に、無理はし過ぎず、休み休みやっていこうと思います。

読んで下さってありがとうございました🙇

またまた投稿です😅

しつこくてすみません😣💦⤵️

非嘔吐過食で自己肯定感の低い私は、自分が許せません。

いつも絶望感と罪悪感に苛まれています。

でも、Mくんに許す事が大事と言われました。

恨んでる人を許すというのはやった事あるけど、非嘔吐過食と自分を許す事はやった事ありません。

正直許せないし、憎いです。

でも、許す事を覚えないと先に進めない気がします。

過食してしまった自分を許す。

悪い自分を許す。

…かなりハードル高いです😱

でも、やってみる価値はあると思います。

いっぺんには出来ないけど、練習ですね。

非嘔吐過食、自分を許せた時、非嘔吐過食が少しずつでも治るかもしれません。

まずは過食してしまっても許してみます。

なかなか難しいけど。

また読んで下さってありがとうございました🙇