こんばんは😃🌃

今日は過食しないで、ウォーキング行けたし、少し筋トレ出来て、とても嬉しかったです😃⤴️

頑張れました‼️

昨日は過食したから、体重はやっぱり増えてました。

では、まずは記録です。

体重(前日比＋1.1㎏)

体脂肪(前日比－0.1%)

過食すれば増えますよね😅

朝お通じなかった余計です(言い訳😅)

ウォーキングの記録

後少しで5,000歩だったし、40分だったのに。

今日のトータル

トータルで1万歩歩ける様になりたいな。

欲を言えばウォーキングだけで1万歩か１時間歩ける様になりたいな。

でも、今は続ける為に無理はしません。

筋トレの記録

・腹筋15回

・腕立て15回

・スクワット10回×2

・ワイドスクワット10回×2

決めた筋トレも出来た。

こちらも慣れるまでは無理はしません。

慣れたら色々増やしていきたいです。

何より過食しないで済んだのが何より嬉しかったです😃⤴️

いつも運動とかしても、過食して努力を無駄にしてしまうから。

これからも少しずつ頑張れたらと思います。

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんもゆっくり休んで下さいね🍀

おやすみなさい😌💤

おはようございます🐤

今日は0時前に起きてしまいました。

また後で寝ると思います。

昨日はMくんがもつ煮を作ってくれました✨

とても美味しかったです😋

朝昼は過食もなく、午後は腹筋15回、スクワット10回×2、ワイドスクワット10回×2もやり、休肝日にしたし順調だったのですが…夜に過食してしまいました😭

夕飯はもつ煮と茄子の味噌汁とご飯で終わるはずだったのに😣

ウインナー５本とインスタントラーメン、しかもスープまで飲んで、まだ冷凍の海老ピラフを食べようとしてました。インスタントラーメンの後、ポタージュ飲んで何とか冷凍海老ピラフは回避出来ましたが、昨日はどうしても許せなかったです😢

絶望感と罪悪感でいっぱいでした😢

過食の原因って訳ではないけど…少しはあるかな。

Mくんが疲れてて１日中寝てて、ほとんど会話も出来なかったので、寂しかったのかもしれません。

なぜそれを過食で満たそうとしちゃうのか⁉️

考えてみたけど、今は答えが見つかりません。

満たされるのは一瞬で、後は後悔だけなのに。

許すって本当に難しいですね😢

でも、唯一許せると言えば、海老ピラフを回避出来た事です。

とりあえずはそこは許してあげよう。

今日は体重計に乗るのが怖いなぁ😭

読んで下さってありがとうございました🙇

またまたしつこくてすみません😢⤵️⤵️

さっそくですが、記録です。

3月20日

体重(前日比－0.4㎏)

体脂肪(前日比＋0.1%)

3月21日

体重(前日比－0.2㎏)

体脂肪(前日比－0.1%)

体脂肪はほとんど変わってないですが、体重がビミョーに少しずつ減ってる。

かなり食べてるのに不思議です👀

これからも少しずつでいいから減ってくれれば嬉しいですが、そんなに甘くはないと思います。

非嘔吐過食治すのもダイエットも焦らず、無理せず進めていこうと思います。

何回も読んで下さってありがとうございます🙇