おはようございます🐤

昨日は忙しくてブログ更新出来なかった😣💦

昨日も今日も2、3時間しか寝れなくて、ちょっと疲れてるけど、メンタルは大丈夫です👍

昨日の記録

体重

体脂肪

一昨日過食しなかったから、体重は減ってはいたけど、生理前だからか減少率低いです😢

なぜか体重が減ると体脂肪が増えて嫌です😢

両方減ってほしいです‼

話は変わって、昨日は私の大切な知人二人に会いに富士まで行きました。

知人の一人はメンタルコーチをやってて、メンタルトレーニングをしてくれました。

3つ教えてくれました。

*マインドフルネス

*自己肯定感、自己満足感を上げる方法

*感情を塗り替える方法

３つやってみて、とてもスッキリしました😊

マインドフルネスが１番気に入りました✨

自己肯定感を上げるっていうのは、ちょっと難しかったです😢あえて自己肯定を想像するのですが、自己肯定感が低い私にはハードルが高かったです😢

今日教わった事は、時間がある時に取り入れようと思います。

その後、田子の浦というところにある、海が目の前の公園に行って散歩して、ベンチに座って、まったり話をしてました。

この公園は、天気がいいと西伊豆や富士山が見えるらしいですが、昨日は曇りで見えなかったのが、ちょっと残念でした😰

でも、とても為になったし、楽しい１日でした✨

二人ともありがとう🙇

…しかし、久々に遠出したせいか疲れて、帰ってきてプチ過食してしまい、食後すぐに寝てしまいました😱

せっかく散歩したのに台無しだー😨

まぁプチで済んでよかった事にしよう(笑)