こんばんは🌛

今日は腰痛もだいぶマシになり、仕事に行けました‼

怖いスタッフさんに嫌味を言われるかドキドキしながら…

でも、全然違いました。

心配してくれてて、「大丈夫？もう無理はしないでね！」と言ってくれました。

嫌味を言われるって思うのも、被害妄想だし、思い込みにも程があると思いました。

心の中で「ごめんなさい😢」と言いました。

思い込んだら考えが変えれない所を治さなきゃ…と思うのですが、私にはハードルが高いです😭

でも、妄想も思い込みも「それは違うんだよ」と言い聞かせて、自分なりに努力していこうと思います‼

ちなみに仕事は黙々と出来たので、大丈夫でした😁✌

今週は休まず行く事を目標に、頑張ります‼

おはようございます🐤

今日からまた仕事。

まだ腰は痛いし、気分も落ち気味だから憂鬱だけど、先週３日も休んだので、さすがに休めないので、頑張ります‼

怖いスタッフさんに嫌味言われないか不安😖💧

自分の思い込みから意地で重い荷物を持って痛めたから。

ハァー(・´д｀・)

とりあえず“無”になり、孤独を楽しむ🎵

文句言わず、黙々と仕事していれば、何も言われないハズだから。

今日は３時に起きて、ブラックコーヒーを２杯飲んで、お弁当(…と言えるかどうか😥)と、夕飯作って、20分くらいウォーキングしてきました。

完全に腰が治ったら、早く筋トレもしたいよ〰🎵まずはゆっくりウォーキングからです。

いつもつまらないブログを読んでいただき、ありがとうございます🙇

皆様にとって、今日も良い１日になります様に🍀

今日は連休最終日。

明日から仕事憂鬱だなぁ😢

では、今日の食べた物です。

朝起きてブラックコーヒー2杯

食前

プロテイン豆乳割り

朝食

味噌汁(豆腐、わかめ、おくら)

酢しょうが

サニーレタスのサラダ　シーザードレッシング

玄米ご飯雑炊(しらす、おくら、長いも、ねぎ)

ヨーグルト

昼食前にブラックコーヒー１杯

昼食

枝豆

もずく酢

ファミマとりつくね串

ウインナー5本

一平ちゃん明太子味

おやつ

夕食

味噌汁(豆腐、わかめ、おくら、おからパウダー入り)

キムチ

玄米ご飯雑炊(しらす、おくら、長いも、ねぎ)

昼とおやつで、今日もカロリーオーバーですが、私的には今日は過食ではありません(笑)

もう少し減らせればいいのですが、なかなか難しい💦

体重＆体脂肪

体脂肪は少し減ってたけど、体重は地道に増加中😱

もう体重70㎏には戻りたくないし、体脂肪も40%は切りたいので、もっと頑張らなければダメだ😡

やっぱり非嘔吐過食にダイエットは無理なのかなぁ⁉

でも諦めません‼

話は変わりますが、今日はだいぶ腰の痛みがひいてきたので、彼氏と15分くらい散歩してきました。ゆっくりですが。

腰が完全に良くなるまで筋トレは出来ないので、せめてウォーキングだけでも出来ればいいなと思ってます。まだ腰が痛みはあるので無理はしませんが。

いつもつまらないブログを読んで下さる皆様、niceをつけて下さる皆様、ありがとうございます🙇

ゆっくり休んで、明日からまた頑張りましょう‼

おやすみなさい😌💤