統合失調症とうつ状態と非嘔吐過食のネガティブ日常ブログ

精神疾患の事、その他日常の事を綴ったブログです☺

1月26日の体重の記録と歩数記録と運動記録

また投稿です。



さっそく体重の記録です。

体重(前日比+0.1㎏)

体脂肪(前日比+1.6%)

また増えました😢昨日過食した割りには微増だし、ギリ62㎏台前半だからよかったけど。もう62㎏台後半にも63㎏台にもなりたくないので頑張ります💪

でも、やっぱり過食したから体脂肪は激増ですね。

また戻さなきゃ💦💦💦



歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

1万歩歩けた~🙌昨日よりは寒さもマシでよかった。

でも、痒くて搔きながら歩きました😭



運動記録

・腹筋30回

・背筋10回

・腕立て30回

・足パカ20回

・縦パカ5回

・お尻上げ10回

・クランプ30秒×2

・脇腹クランプ左右30秒ずつ

・スクワット10回×5

・ワイドスクワット10回×5

今日は運動も出来ました。

最近ボクササイズやってないからやりたいけど、億劫だし、何だかんだやる事あって出来てません。

来週はたまにやろうかなぁ。


生理前になってきたから過食も気をつけなきゃ💦💦💦

今日はしないで済みそうです。しません❗



読んで下さってありがとうございました🙇


皆さんもお疲れ様でした😌💓


ゆっくり休んで下さいね🍀

今週のB型事業所

こんにちは👋😃


今日も天気がよくて、寒さも昨日よりはマシでよかったです😌💓



今週の事業所2日は行けたけど、1時間しか出来ませんでした😢


ストレス性蕁麻疹がなかなか厄介で、今日は30分でもいいよって言われたくらいでした。


でも、1時間頑張れました。


本当は今週も週3の2時間やりたかったけど、スタッフさんが「無理せずやっていきましょう」と言って下さるのでありがたいです😂


でも、痒いだけで帰っていいのか?

甘ったれな感じも自分ではしてしまいます。

何がストレスか分かれば対処しようもあるのですがね。

とりあえず明日は薬2個飲んでみます。


まぁ、こんな私ですが今月1日も休まず行けました。

そこは褒めてあげようと思います🥰


来月も休まず通所出来る様に頑張ります💪



話は変わって、今の事業所のサービス管理者の方が今月末で辞めるので最後の挨拶しました。

面接から始まって、ずっといてくれたのでとても淋しいです😭事情があるだろうから仕方ないのですが。でも、最後にお礼言えたし、今月休まず通所出来たところを見せれたのでよかったです。



読んで下さってありがとうございました🙇

1月24日と25日の体重の記録と歩数記録

連投ですみません🙇💦💦



さっそく体重の記録です。

1月24日

体重(前日比+0.3㎏)

体脂肪(前日比+0.2%)


1月25日

体重(前日比+0.2㎏)

体脂肪(前日比±0%)

24日はさっき書いた通りでストレス呑みになって最後にラーメン半分こして寝たし、昨日はお酒は呑んでないけど違う事で我慢出来なくて過食してしまいました😢

何で私弱いんだろう。今日こそは過食しないで頑張る💪



歩数記録

1月24日

ウォーキング歩数

トータル歩数


1月25日

ウォーキング歩数

24日は買い物行くから合間に少しだけ歩きました。

少しでもやった自分を褒めました。

昨日は久々にまともにウォーキング行きました。

でも、寒かった~🥶

トータル歩数は歩数計がおかしくて出ませんでした。予想では1万歩近くはいってたと思います。



せっかく61㎏台になったのに62㎏台に戻ってしまい、しかもじわりじわり増えてるのでこれ以上増えない様に気を引き締めます!まずは62㎏台後半にはならない様に気をつけます。



また読んで下さってありがとうございました🙇


皆さんにとって今日もより良い1日になります様に🍀