こんばんは。

今日は日中は久々に暖かく感じました。

今日も夜中3時間で目が覚めて起きてて、お昼眠くて昼寝しました。

起きたら嫌な感じがしました。目覚めも悪かったです。

今気分は落ちてるし億劫です。

ちょっと希死念慮が顔を出してます。

話は変わって、昼寝から起きたら事業所で１番仲良くなったFさんからLINE入ってて見たら「事業所辞めて倉庫作業の仕事に週２行く事にしました」というLINEでした。

かなりショック受けました。

１番最初に１番仲良くなったから。

寂しい。辛い。

でも、頑張ろうとしてるし「気張らず頑張ってね、応援してるよ」と返信しました。

まぁ、お茶は行こうねってお互い話したし、事業所にも遊びに来るって言ってたので会えなくなる事はないと思いますが。

本音はぐちゃぐちゃです。辞めないで～、でも頑張ってほしい。

でも、応援出来た自分を褒めてあげようと思います。

しかしずっと体調よかったのに、久々に落ちて辛いです。

まぁ、そんな日もありますよね。

でも、味わいたくないです。

明日は復活します様に🍀

読んで下さってありがとうございました🙇

こんばんは😃🌃

毎日言ってるけど、今日も寒かった🥶

こちら地方は明日の昼間は11℃まで上がるらしい。

では、体重の記録です。

体重(前日比＋1.1㎏)

体脂肪(前日比＋0.6%)

昨日過食してすぐにふて寝した結果です。自業自得ですね😢

歩数記録

ウォーキング歩数

ウォーキングだけで１万歩いった～🙌

トータル歩数はアプリが反応してなくて載せれません。

多分今日は1万歩くらいは歩いたと思います。

実は今日は早朝(まだ暗くて明るくなる事もなく終わった)少しウォーキング行ったから1万歩いきました。

昨日過食してふて寝した自分が許せなくて、自分でやったツケは自分で拭かなきゃいけないと思って行きました。夜中１時の時点では体重62.9㎏ありましたから。

そして何とか62㎏台前半まで落とせました。

運動記録

・足パカ20回

・縦パカ5回

・ワイドスクワット10回×5

・YouTubeストレッチ10分

・YouTube筋トレ10分

・YouTubeボクササイズ8分

運動も体重測定の前にYouTubeストレッチ&筋トレやりました。

運動系のYouTube見てて色々あってやりたいのが結構ありました。キツイのは無理ですが😅

いつも同じ運動より色々やるのもいいなぁと思い、これからはもっと取り入れていこうかなぁと思いました。

今日は過食まではいってないと思うけど、結構食べてお酒も飲んだので明日も62㎏台かなぁ😰

今月の目標は62.9㎏だからいいのですが、やっぱり減ってた方が嬉しいから月末は61㎏台で終わりたいなぁ✨

せめて明日も62㎏台前半でとどまって～🌠

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんもお疲れ様でした😌💓

ゆっくり休んで下さいね🍀

こんばんは😃🌃

今日は昨日より寒かった気がします。

ウォーキング行った時、いつも以上に耳が痛いし、家着く前に雪が舞ってきましたから。

多分すぐに止んだと思うけど。

では、体重の記録

体重(前日比＋0.3㎏)

体脂肪(前日比－0.1％)

ちょっと増えたけど許容範囲です。

歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

1万歩には全然届かなかったけど歩けたからよかった。

運動記録

・腹筋30回

・背筋10回

・腕立て30回

・足パカ20回

・縦パカ5回

・クランプ30秒×2

・脇腹クランプ左右30秒ずつ

・スクワット10回×5

・ワイドスクワット10回×5

・YouTubeボクササイズ10分

久々にボクササイズしました。久々にやるとキツイですね😅

皆さん、いつも私の事頑張ってると言ってくれてありがとうございます🙇

順調に体重も減ってきてたのに、今日は夕方炭水化物過食して、へこんでふて寝してしまいました😢

今日は１日眠くて疲れてた気がします。

止まらなくなっちゃいました。

やっぱりこういう日は過食してしまいます。

今日せっかく色々頑張ったのに、いつも自分でぶち壊します😢多分生理前というのもあると思います。

１番は自分の為にダイエットやってますが、応援して下さる皆さんを裏切った気にもなってしまいました。応援して下さる皆さん、ごめんなさい🙇💦💦

でも、くじけませんからこれからもよろしくお願いします🙇⤵️

今度は過食する前に寝逃げしてみます。

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんもお疲れ様でした😌💓

ゆっくり休んで下さいね🍀

おやすみなさい😌🌃💤