こんばんは😃🌃

関東梅雨明けしました。

これからずっと暑いと思うとゾッとします😱

電気のひっ迫、水不足が心配です。

では、体重の記録です。

体重(前日比－0.1㎏)

体脂肪(前日比－0.2%)

68㎏台に戻らなかった～😭でも、体脂肪は39%維持出来てます。

歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

1万歩越えたから満足😊

でも、16時半はまだまだ暑いので運動する方気をつけて下さいね🍀私も最近は早朝と夕方に分けて短距離コース歩いてますが、これ以上暑くなったらどうしようかと悩んでます😥

筋トレ

・腹筋20回

・背筋5回

・腕立て20回

・足パカ15回

・縦パカ5回

・クランプ30秒×2

・脇腹クランプ左右30秒ずつ

・片足ヨガ左右1分ずつ

・ジャンプ80回×3

・スクワット10回×3

・ワイドスクワット10回×3

・オリジナルボクササイズ3分

今日はたくさん出来ました。

夕飯はプロテイン100mlです。でも、今お腹空いてる～😭

今日の１日

今日は落ち込む事もなく元気でいられました。

何か色々出来ました。

詳しく書きたいのですが、シャワー浴びたら眠くて書けないので今日はここまでで。

おまけ

早朝ウォーキング行った時の空の写真　

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんもゆっくり休んで下さいね🍀

おやすみなさい😌🌃💤