こんばんは😃🌃

今日も暑かったですね😱☀️

でも、エアコンつけ続けると寒くなるし、消すと暑いし体温調整が出来ない😵

では、体重の記録です。

体重(前日比＋0.4㎏)

体脂肪(前日比＋0.1%)

昨日食べすぎ呑みすぎでやっぱり増えました。

69㎏台に戻っちゃった😭

体脂肪は39%台でとどまってるからよかったけど。

歩数記録

ウォーキング歩数

今日も暑いから早朝と夕方２回に分けて短距離コースを歩きました。早朝は5,668歩、夕方は4,760歩でした。

筋トレ

・腹筋20回

・背筋5回

・腕立て20回

・スクワット10回×3

・ワイドスクワット10回×3

今日はあまりやる気が湧かず最低限にしました。

やっただけよしですね😅

夕飯はプロテイン100mlだけです。

今日の１日

今日は何かダルかった。ウォーキングと筋トレした以外は二度寝したり、ブログ読んだり、コメントのやり取りさせてもらったり、漢字ナンクロやってました。

今日は朝ご飯も昼ご飯も１人でした。

今日はまたちょっと寂しい感じがして心がモヤモヤしてました。生理前だからかなぁ⁉️理由はなくはないけど、今は書けないので、書ける時がきたら書きますね。でも、１人ではいれました。

たださっき久々に『死にたい』というワードが頭に浮かびました。以前の様にひどくはないのですが、何か嫌ですね😢でも、負けたりしないので大丈夫です。

今日は後シャワー浴びればいいだけなので、シャワー浴びたら早めに休みますね。

おまけ

早朝の空

午後４時半の空

読んで下さってありがとうございました🙇