おはようございます👋😃

今日も暑いですね😱☀️夕方ウォーキング大丈夫かなぁ⁉️

では、体重の記録です。

体重(前日比－0.2㎏)

体脂肪(前日比－0.4%)

少しだけでも減ると嬉しいですね😃⤴️

体脂肪がまた39%台に戻ってよかった。

昨日の１日

昨日はウォーキングも行かず、筋トレもせず１日Mくん家でのんびりしてました。

Mくんが病院の日でお昼までいなかったので、掃除したりおつまみ作ったりしてました。

昨日は朝から牛丼食べたんだけど食べすぎた😱

ご飯は普通の量だったつもりだけど、具をいっぱい入れたらメガ盛りになってしまった。他にも味噌汁とかサラダもあって食べすぎてしまった。

しかも昨日はまた呑み食いしてしまったし。

昨日のおつまみ

オクラとちくわの辛子マヨ和え

高野豆腐とちくわとこんにゃくと昆布の煮物

ちくわばかり使ってますね😅

玉ねぎと人参と春雨のナンプラー炒め

ナンプラー炒めって書いたけど、Mくんはナンプラー苦手なので隠し味程度しか入ってません。１人で食べる時はたっぷり入れます。

彩りが気になります。ピーマンあれば入れるのですが、昨日はなかったので。

こんなに食べたのに夜20時半頃冷凍パスタMくんと半分こして食べちゃった😱

やっぱり生理前はダメですね😢

こんな感じで過ごしました。

読んで下さってありがとうございました🙇

今日も皆さんにとってより良い１日になります様に🍀