6月20日の体重の記録と歩数記録と筋トレと昨日の事
こんばんは😃🌃
昨日は疲れてブログが書けませんでした。
毎日蒸し蒸しして嫌になりますね。
では、体重の記録です。
体重(前日比-0.2㎏)
体脂肪(前日比-0.6%)
内臓脂肪
今日も69㎏台でよかったです😊
今回何より嬉しいのが、体脂肪が40%ギリ切った事と内臓脂肪が減った事です。今回だけかもしれないけど、とても嬉しかったです😂
やってる事が結果として出ると嬉しいですね😃⤴️
でも、明日は用事で運動しないで車で動くので、明後日は元通りかも😱
歩数記録
ウォーキング歩数
トータル歩数
昨日は午前中はウォーキングしないで、足りない物の買い物に歩いて行きました。
だから夕方はウォーキングまた超長距離コース歩きました。
トータル歩数が1万歩越えると嬉しいです。
筋トレ
・腹筋20回
・背筋5回
・腕立て20回
・クランプ30秒×2
・脇腹クランプ左右30秒ずつ
・片足ヨガ左右1分ずつ
・スクワット10回×3
・ワイドスクワット30回×3
・ジャンプ80回×3
何とか出来ました。もう少し増やせればいいのですが、体調や体力的に無理はしたくないので、まだもう少し出来る事をやります。
夕飯はウォーキング後のプロテイン100mlです。
昨日はだいぶ疲れが取れて、掃除したり、歩いて買い物行ったり出来ました。買い物は10時頃行ったのですが汗だくになりました☀️😵💦
そして昨日はまたMくんとお昼ご飯食べれました。嬉しかったです😃⤴️ちなみに昨日は休肝日。
午後は自宅に行って親友と電話したりのんびりしてました。
夕方ウォーキング行って、残ってた洗い物して、シャワー浴びました。以前はお風呂もシャワーも億劫でダメだったけど、さすがにウォーキングすると汗が凄いので何とかシャワー浴びれてます。
シャワーから出たらまたドッと疲れが出てきました。
だから20時半には寝ちゃいました。
仕事しながら料理作れる人は凄いなぁと改めて思いました。私にはまだまだ無理という事も分かりました。
今はダイエットとB型事業所通所頑張る事にしました。
自分のペースでゆっくり進んでいこうと思います。
ちなみに早く寝すぎたから0時に目が覚めちゃった😅
後で二度寝します。
おまけ
昨日撮ったお花
長々読んで下さってありがとうございました🙇
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