統合失調症とうつ状態と非嘔吐過食のネガティブ日常ブログ

精神疾患の事、その他日常の事を綴ったブログです☺

6月7日の体重の記録と歩数記録と筋トレ

こんばんは😃🌃


今日は1日元気に過ごせました。

後はハードルが高いシャワーを浴びれればOK🙆

ちなみに全身は痒いままです😢



では、体重の記録です。

体重(前日比-0.8㎏)

体脂肪(前日比+0.7%)

70㎏台になった~😂体脂肪は増えたけど😅

でも、まだ安定しないと思うので目標はまだ変えませんが、とても嬉しいです😆

ただ、今日はお昼ガッツリ食べたから戻っちゃうかも~。



歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

雨降る前にと思ってウォーキング行ったら最後雨が降ってきて最後まで歩けず1万歩いかなかった。

でも、ギリセーフでよかった。



筋トレ

・腹筋20回

・背筋5回

・腕立て20回

・プランク30秒×2

・脇腹プランク左右30秒ずつ

・片足ヨガ左右1分ずつ

・ジャンプ80回×2

・スクワット10回×3

・ワイドスクワット10回×3

・オリジナルボクササイズ3分


生理終わったし、元気だったからやっと出来た。


夕飯はお昼今日も遅かったし、ガッツリ食べちゃったからプロテインだけです。



明日は事業所で疲れるから筋トレはしません。

ウォーキングは雨のやみ間で行けるかなぁ。



読んで下さってありがとうございました🙇