こんばんは😃🌃

昨日は途中まではよかった。

ストレッチやったり、筋トレやったり、ウォーキングも行った。

なのに過食が止まらなかった。

インスタントラーメン、米、カップ麺の３連チャン。その前に普通にご飯食べたのに。

絶望感と罪悪感でいっぱいになった。

病気はなかなか治らない。

…でも、諦めないよ！！

認知行動療法はすぐには効果は出ないけどやってく。

過食してしまう自分を許してあげよう。

過食するなら栄養がある物にしよう。

過食しなかった日はおもいっきり褒めてあげよう。

絶対治ると信じる！！

絶対諦めない！！

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんお疲れ様でした。

ゆっくり休んで下さいね🍀

おやすみなさい😌🌃💤