おはようございます☁️

昨日は午前中YouTube見て運動しました。

でも、ウォーキングは億劫で行かなかったです。

過食が止まらないので、せめて運動だけでもしたいです。今からしとけばダイエット再開出来た時に楽かなぁと思って。

前回のブログでアドバイス下さった皆さんありがとうございます🙇

もちろん読んで下さった方、nice下さった方もありがとうございます🙇

感謝してます。

皆さんの意見もふまえて考えてみました。

どうしても止まらない時は

　・手の込んだ物を作って満足感を得る

　・栄養のある物を食べる

　・ヘルシーな物を食べる

　・インスタントや炭水化物じゃなくたんぱく質　　　　

　　をとる

過食する前の対処法は

　・タイマーをかけて10分待ってみて『本当に食　　　

　　べたいか考える』

　・歯を磨く

　・水を飲んだりガムを食べる

　・他の何かをやってみる

…って考えました。

ただ病気なのでなかなか難しいけど、出来る事はやってみようと思います。

過食する前の対処法は最初は難しいと思うので、過食する物と考えて、インスタントラーメン、カップ麺、米などは避けていこうと思います。

今日もきっと過食するていでいるので作っておきました(笑)

でも、それなら罪悪感はだいぶ減ると思います。

夕方になると作るのが億劫になってインスタント類食べてしまうと思うので。

明日は買い物行くので、ヘルシーな物を買ってきます。

とにかく色々試してみます。

絶対諦めない！！

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんにとって、今日もより良い１日になりますように🍀