精神疾患の事、その他日常の事を綴ったブログです☺
こんばんは🌛
今日は寝不足のせいで、15時くらいまでゴロゴロして、それから運動しました。
天気は良くて暖かかったけど、風が強くてウォーキングがちょっと大変でした😅
体重＆体脂肪
体重 70.3㎏
体脂肪 40.0%
今日は彼氏の家で計ったので、写真はありません。
運動内容
ストレッチ
腹筋 10回
足あげ腹筋 10回
足パカ 10回
たてパカ 10回
トータッチクランチ 10回
クロスボディクランチ 10回
マウンテンクライマー 10回
腹斜筋トレ 10回
クランプ 30秒
お尻上げ 10秒
腕立て 20回
バタフライスパイダー 10回
スクワット 10回
ワイドスクワット10回×2
ウォーキング 40分 5,164歩
４月に入って今のところは順調です☺
慣れてきたら、回数や種類増やしたり、ウォーキングも、もう少し長く歩けるといいな🎵
でも、焦らずマイペースにやります。
今日も過食しないで済みました😃✌過食しないだけで体重って変わるんですね。これでモチベーションが上がればいいな。
明日も頑張ろう👊✨
2回目の投稿です(笑)
昨日は過食しなかったから本当に嬉しいです🎵
過食とダイエットの目標を決めました‼
私はストイックにやると、くじけるタイプなので、少し緩めの目標を立てました。
4月は…
過食は週2回
運動は週5日やる
過食はまだ完全には止めれないと思うので、回数を決めました。曜日までは決めてないですが。今度の過食日は4月4日(土)です。もちろん過食欲が無ければ、普通食でいいし。
過食日は何食べてもいいし、お酒呑んでもいいと決めました。
過食しない日は、自炊で普通食をよく噛んで味わって食べるのと、過食物は絶対に買わない事、コンビニ、スーパーには近寄らないと決めました。
運動も毎日だと疲れちゃうし、メンタルがやられる日もあるだろうから、週5日くらいにしとこうと思って。
今の正直な気持ちは…自信はありません😢
でも、決めたからにはちゃんとやろうと思ってます。
万が一失敗しても、自分を責めるのは止めようと思ってます。誰でも失敗はあるし、責めたらもう続かなくなりそうだから。
人生七転び八起き‼
頑張るぞ👊✨
ムラゴン ホーム
