統合失調症とうつ状態と非嘔吐過食のネガティブ日常ブログ

精神疾患の事、その他日常の事を綴ったブログです☺

3月6日と7日の記録と過食脳

こんにちは。


今日は1日ゴロゴロしてました。


まずは記録です。

3月6日

体重



体脂肪



3月7日

体重



体脂肪




ダイエット記録としてブログを始めたつもりだったけど、今じゃどれだけ太ってくかの記録になってる😱




話は変わりますが、過食が止めれません😢


もち麦ご飯1合炊いちゃうと全部食べてしまいます。


ダイエットスープも3食分作ったけど、お昼にはなくなっちゃいました。


どうしたらいいのか…


色々検索したり、考えたりしてるのですが、全然うまくいきません😢


でも、最近は朝、ご飯炊いて食べちゃう傾向だから、それを許してあげて、朝昼は食べたいだけ食べて、夜はヨーグルトとかプロテインだけにしてみようかなと思いました。


またやれるかは分からないけど、自分なりに試行錯誤しながらやっていきたいと思います。



今日も過食したのですが、今の時間珍しくお腹はいっぱいなので、今日は達成出来ると思います。



後は少しでもいいから、ウォーキングする様にしたいです。


ただ、ウォーキングはうつ状態で億劫さがあるから、自信はないのですが、なるべく努力したいです。


非嘔吐過食もうつ状態も治るのには時間かかると思うけど、出来る事からやっていこうと思います。



niceをつけて下さる皆さん、読者登録して下さった皆さん、ありがとうございます🙇励みになります‼️



いつも読んで下さってありがとうございました🙇

3月5日の精神科受診日

こんばんは😃🌃


今日は病院以外ずっと寝てました😅


昨日午前中過食して落ち込んだら、Mくんが外に連れてってくれて。


でも、結局呑んで食べてだったけど😅



話は変わるけど、今日は精神科受診日でした。


先生に今までよりは元気になったねと言われて、先生の笑顔が見れて嬉しかったです😃⤴️


希死念慮、絶望感、罪悪感は消えたから楽になりましたと言いました。


増やした薬があってるから続けようと言われました。


本当は私はその薬は好きじゃないのですが、精神状態が悪くなるのはもっと辛いので続けます。


億劫さは取れなくて、料理は何とか作ってるけど、お風呂に入れなくて、疲れやすいと言いました。


億劫で疲れやすいのは、うつ状態の症状で残りやすいと言ってました。


お風呂はなかなか入れないけど、最低限の家事はやってるし、これからもボチボチやります。


過食の事は、もう少し精神が安定してから考えようと言われました。吐くのはダメと言われたけど。


中途覚醒の事は、眠剤増やしてもいいけど、起きれなくて逆に具合悪くなる人がいるみたいだし、今は薬の副作用かうつ状態か分からなくなるので、現状維持でいく事になりました。


今日は先生に笑顔見せれて、先生の笑顔を見れて、とても嬉しかったです😃⤴️


また2週間後も笑顔で会える様に、自分なりに自己管理していきたいと思います‼️



今日は空いてて、いつもより遅く行ったけど、いつもの時間に帰れたからラッキーでした🎵




いつも読んで下さってありがとうございました🙇

また中途覚醒

こんばんは😃🌃


また中途覚醒😢


2時半だと思ったから、それでも早いけど寝付けないから起きたら、よく時計見たら1時半だった😱


頑張って目をつぶってればよかったかなぁ。



昨日の夜は眠気が勝ち、お風呂入らず寝たのに、いざ布団入ると熟睡出来ないんですよね😭



今日もまた午前中寝ちゃうんだろうな。


今日は行きたいとこあるから、なるべく寝たくはないんだけど。


無理してもしょうがないからね。



読んで下さってありがとうございました🙇