こんばんは😃🌃

今日は10日ぶりにやっとウォーキングに行けました😃✌️体調がマシになったみたいで嬉しかったです😃⤴️

早速体重の記録です。

体重(前日比－0.3㎏)

体脂肪(前日比－0.3%)

また少し減って素直に嬉しいです😃⤴️

でも、今日は朝昼炭水化物たっぷり食べたので、明日は増えてる気がします。

73㎏台が定着したら、また目標を変えようと思います。

歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

今日は買い物とか行かなかったから、さすがに1万歩はいかなかったけど、ウォーキングで結構歩けたのでよかったです。

筋トレも1ヶ月ぶりに少ししました。

・腹筋20回

・腕立て20回

・スクワット10回×3

・ワイドスクワット10回×3

今日はウォーキングも気分転換になったし、筋トレも少し出来たから満足です😃⤴️

筋トレをもう少し取り入れられるといいのですが、億劫でついやらないのですが、お腹もお尻も引き締まってほしいので、出来る時はやろうと思います。

まぁ、無理はしませんが。

ちなみに筋トレは毎日やると逆に疲れて効率悪いらしく、週3、4日くらいでいいらしいです。

読んで下さってありがとうございました🙇