こんばんは。

今日は東日本大震災から11年。

14時46分に黙祷しました。

いつ地震がきてもおかしくない日本。

いつまでも教訓として忘れてはいけませんね。

では、体重の記録です。

体重(前日比＋0.5㎏)

体脂肪(前日比＋0.1%)

昨日はほとんど食べてないけど、１日寝てたら太っちゃった😱やっぱり動かないとダメですね😅

次は歩数記録です。

ウォーキング歩数

トータル歩数

今日も中距離コースを歩きました。

筋トレ

・腹筋20回

・腕立て20回

・背筋5回

・スクワット10回×3

・ワイドスクワット10回×3

今日は薬飲む程じゃないけど、頭が痛くて運動やめようかと思ったけど、何とか出来ました。

明日は痩せててくれ～‼️

読んで下さってありがとうございました🙇