こんばんは😃🌃

変な時間に寝てしまい、今は覚醒しちゃってます😅

夜ウォーキング行こうと思ったのですが、風が強すぎてMくんがやめた方がいいと行ったので、甘えてしまいやめてしまいました😅

では、体重の記録です。

体重(前日比＋1㎏)

体脂肪(前日比＋0.4％)

変動が激しいです😱運動しないで過食してすぐに寝たのが原因😢

次は筋トレの記録です。

・腹筋15回

・足パカ15回

・縦パカ6回

・腕立て15回

・お尻上げ10回

・プランク30秒

・スクワット10回×2

・ワイドスクワット10回×2

筋トレは何とかやりました。筋トレと言っても大した事してないです。回数も少ないし。インスタやYouTubeで研究して増やした方がいいけど、今はこれがいっぱいいっぱいだし、飛ばしまくるとまた続かなくなるので、今はこのメニューを続けようと思います‼️

今日は過食しなかった🙌夜は豆乳だけで済みました‼️

だからウォーキング行かなかったの許して～(笑)

…ダメ⁉️

過食しない日が少しずつですが増えてきて嬉しいです😃⤴️まだまだですが、少しずつ頑張ります💪

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんもゆっくり休んで下さいね🍀

おやすみなさい🌜