こんばんは😃🌃

今日は過食しないで、ウォーキング行けたし、少し筋トレ出来て、とても嬉しかったです😃⤴️

頑張れました‼️

昨日は過食したから、体重はやっぱり増えてました。

では、まずは記録です。

体重(前日比＋1.1㎏)

体脂肪(前日比－0.1%)

過食すれば増えますよね😅

朝お通じなかった余計です(言い訳😅)

ウォーキングの記録

後少しで5,000歩だったし、40分だったのに。

今日のトータル

　　

　

トータルで1万歩歩ける様になりたいな。

欲を言えばウォーキングだけで1万歩か１時間歩ける様になりたいな。

でも、今は続ける為に無理はしません。

筋トレの記録

・腹筋15回

・腕立て15回

・スクワット10回×2

・ワイドスクワット10回×2

決めた筋トレも出来た。

こちらも慣れるまでは無理はしません。

慣れたら色々増やしていきたいです。

何より過食しないで済んだのが何より嬉しかったです😃⤴️

いつも運動とかしても、過食して努力を無駄にしてしまうから。

これからも少しずつ頑張れたらと思います。

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんもゆっくり休んで下さいね🍀

おやすみなさい😌💤