３回目連投です😅

さっそく記録です。

体重(前日比±0㎏)

体脂肪(前日比－2.7%)

昨日呑みすぎ食べすぎだったのに、お通じがいっぱいあったおかげで、増えてなくてホッとしました😂

でも、Mくん家で測ると体脂肪少なく出る。やっぱりおかしいのかなぁ⁉️

朝ごはんは白湯と大根のみそ汁とめかぶ納豆ご飯でした。

昼ごはんは写真撮ってないけど、ひき肉とあさりのクラムチャウダーといかの刺身と卵かけご飯でした

夕ごはんは白湯とひき肉とあさりのクラムチャウダーとヨーグルトでした。

運動の記録

スクワット10回×3

ワイドスクワット10回×3

腹ぺこ運動1分

腹筋15回

足パカ15回

縦パカ5回

プランク30秒

腕立て15回

今日はウォーキングはしませんでした。銀行行ったり、自分の家行って歩いて、その後Mくん家の買い物行ったんだけど、米5㎏、焼酎1.8㍑、お茶2㍑、コーヒー1㍑、その他もろもろ買って、トイレットペーパー買って、20分かけて休み休み帰ってきたから疲れちゃって😵

午後は少し昼寝しました。

でも、我ながらパワフルだなぁと思いました💪

元気でいられるってとても幸せな事だなと感じました。

いい体調に感謝して、これからも過ごしていきたいと思います‼️

ブログを読んで下さってありがとうございます🙇

皆様もゆっくり休んで下さいね🍀

おやすみなさい😌💤