こんにちは‼

雨で気分が沈んでます😢

まずは記録です。

体重(前日比＋0.4㎏)

体脂肪(前日比－0.2%)

昨日は過食もせず、運動もしたのに体重増えててショックでした😣

最近は過食も減ってきたのに、頑張ってもダメなのかなとへこみました😢

でも、ここでヤケになったらダメなのに、気分が沈んでるのもあり、過食してしまいました。

十六雑穀米茶碗３杯マヨネーズご飯食べて、冷凍のお好み焼き食べました。

朝ごはんもしっかり食べたのに。でも、これでも今までよりマシなのです。

後眠くてあまり考えられなかった。

眠い時と気分が沈んでるのが重なって過食してしまいました。

しかも過食して、４時間過眠しました。

今日はダメダメです😢

77㎏台には戻らない様にと思ってやってたけど、明日は戻ると思います😢

自業自得です。

今日はとにかく沈んでて、寂しいです😢

起きてると辛いので、また寝ようと思います。

つまらないブログを読んで下さってありがとうございます🙇