今日は連休最終日。

明日から仕事憂鬱だなぁ😢

では、今日の食べた物です。

朝起きてブラックコーヒー2杯

食前

プロテイン豆乳割り

朝食

味噌汁(豆腐、わかめ、おくら)

酢しょうが

サニーレタスのサラダ　シーザードレッシング

玄米ご飯雑炊(しらす、おくら、長いも、ねぎ)

ヨーグルト

昼食前にブラックコーヒー１杯

昼食

枝豆

もずく酢

ファミマとりつくね串

ウインナー5本

一平ちゃん明太子味

おやつ

夕食

味噌汁(豆腐、わかめ、おくら、おからパウダー入り)

キムチ

玄米ご飯雑炊(しらす、おくら、長いも、ねぎ)

昼とおやつで、今日もカロリーオーバーですが、私的には今日は過食ではありません(笑)

もう少し減らせればいいのですが、なかなか難しい💦

体重＆体脂肪

体脂肪は少し減ってたけど、体重は地道に増加中😱

もう体重70㎏には戻りたくないし、体脂肪も40%は切りたいので、もっと頑張らなければダメだ😡

やっぱり非嘔吐過食にダイエットは無理なのかなぁ⁉

でも諦めません‼

話は変わりますが、今日はだいぶ腰の痛みがひいてきたので、彼氏と15分くらい散歩してきました。ゆっくりですが。

腰が完全に良くなるまで筋トレは出来ないので、せめてウォーキングだけでも出来ればいいなと思ってます。まだ腰が痛みはあるので無理はしませんが。

いつもつまらないブログを読んで下さる皆様、niceをつけて下さる皆様、ありがとうございます🙇

ゆっくり休んで、明日からまた頑張りましょう‼

おやすみなさい😌💤