おはようございます🐤

昨日は腰痛と意欲低下で、一日中ボーっとして過ごしてました😅

記録用として…

朝食

味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、人参、えのき、おからパウダー入り)

酢しょうが

サニーレタスときゅうりのサラダオリーブオイルとクレイジーソルトかけ

めかぶ納豆玄米丼

ヨーグルト

みかん

…朝はほぼ変わりません😅

昼食

ホエイプロテイン豆乳割り

味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、人参、えのき、おからパウダー入り)

夕食

シーフードミックスと新玉ねぎのマリネ

枝豆

イカのポン酢焼きマヨネーズかけ

えのきとほうれん草のソテーバジル風味

鶏の唐揚げ

焼酎麦茶割り＆芋焼酎お湯割りいっぱい(笑)

唐揚げは腰の悪い私を気にかけてくれて、作って持ってきてくれました😆

とてもありがたいです✨美味しくいただきました😁

夜、彼氏が色々差し入れを持って、遊びに来てくれました‼

写真はないですが、たらこパスタ買ってきてくれたので、ペロッと食べちゃいました😅

彼氏には、サラダチキン(ほぐし身)とキャベツの千切りときゅうりの辛子マヨ和えを作りました。美味しいと食べてくれて嬉しかったです😆🎵ちなみに私は食べませんでした。

22日は過食覚悟で呑もうと決めていたので、あまり罪悪感はなかったです😊(感じろって⁉笑)

彼氏も来てくれて、楽しかったので、案外心が満たされてたから、罪悪感感じなかったのかもしれません。

体重＆体脂肪

体重はだんだん増えてます😰

計った後、お通じがあり、もう一度体重計に乗ったら68.2㎏だったけど、最初に計ったのを載せました。

過食はなかなか治らないけど、なるべく後悔しない様に食べたいですね。