二度目の投稿です。

さっそく体重の記録です。

体重(前日比－0.3㎏)

体脂肪(前日比＋0.4％)

昨日かなり食べたけど減ってくれてホッとしました。

歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

今日は久々に朝ウォーキングしました。気持ちいいですね。本当は午後も行こうと思ってたけど、ちょっと面倒でやめちゃいました。自分に甘々です😅

でもやっぱり夜になって行こうと思って天気予報見たら雨が降る予想だったのでウォーキングはやめて、せめてトータル歩数を7000歩にしようと思い、ちょっとだけ歩きました。

そしたら本当に雨が降ってきました。傘持っててよかったです。

その他の運動

・スクワット25回

・ワイドスクワット25回

今日は腹筋とかもしようと思ってたけど、これまた面倒でせめてと思いスクワットして、回数も5回増やしました。小さい事ですが大事な事と思いました。

食事の記録

朝食

・野菜ジュース

・みそ汁(キャベツ)

・ご飯茶碗軽く1膳

・麻婆豆腐

・みかん入り杏仁豆腐

昼食

・りんご黒酢

・ブロッコリー(マヨネーズ)

・めかぶ

・サバ水煮缶

・冷やし中華(トマト、きゅうり、ハム、ゆで卵、ゴマ)

・インスタントラーメン少し

間食

・ブラックコーヒー2杯

・缶コーヒーブラック1本

・ポタージュ2杯

Mくんがインスタントラーメン食べてたら食べたくなって、少しもらっちゃいました。

誘惑に弱いですインスタントは身体に悪いと分かってるのにダメですね。

昨日も書きましたが、ダイエットは私には体調崩さない事が大事です。だから無理なダイエットはしないです。

でも努力はします。

今月末には68㎏台になってほしいし目標です。

大きな目標はもちろんありますが、そこに囚われると挫けるので、普段は小さな目標を達成していこうと思います。

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんもお疲れ様でした。

ゆっくり休んで下さいね🍀

おやすみなさい😌🌃💤