統合失調症とうつ状態と非嘔吐過食のネガティブ日常ブログ

精神疾患の事、その他日常の事を綴ったブログです☺

6月6日のダイエット記録

こんばんは😃🌃


今日はついてるのかついてないのか分からない日でした😅

能登半島地震の募金をしていい気分になってて、その後コンビニで免許証コピーしたらコピー機の中に免許証忘れちゃって明日取りに行きます。

でもあってよかった(*^▽^*)



では、ダイエット記録です。

体重(前日比-0.6㎏)

体脂肪(前日比-0.3%)

やったー🙌69㎏台になった~😆

一時的かもしれませんが、とても優しいです😂

久々に見た(笑)



歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

久々にトータル歩数10000歩いった❗

歩数が伸びた訳はあるのですが…後で書きますね。



他の運動記録

・スクワット20回

・ワイドスクワット20回

少ないけど筋トレも出来た。少しずつ増やしていけたらいいな。



食事の記録

朝食

・野菜ジュース

・みそ汁(キャベツ)

・めかぶ納豆


昼夕食

・りんご黒酢

・芋焼酎水割り(薄め)3杯

・サラダ(レタス、きゅうり、かいわれ、オリーブオイル、マジックソルト)

・タコぶつ(わさび醤油)

・温野菜(もやし)&温しゃぶ(豚バラ)(ポン酢、七味)

・インスタントラーメン2個(卵、ネギ、いりごま、紅しょうが、こしょう)


昼夕食おかずだけで腹八分目だったのに過食やらかしちゃったよ😭過食治すのはなかなか難しい(-_-;)


間食

・ブラックコーヒー3杯

・星乃珈琲店 はちみつ豆乳ラテ


久々に星乃珈琲店に行った。

今度は何か食べたいな🎵


さっき書いたけど過食して、しかも寝ちゃったから夜ウォーキングに行ったので歩数が伸びました。

せめてもの罪滅ぼしです。

でも明日は確実に増えます。

また頑張ります❗


過食しちゃうのはストレスだったり疲れた時。

事業所大して行ってないけど両立苦手だからいっぱいいっぱいなのかなぁ。


でも負けません❗



応援してくれてる皆さん、本当にありがとうございます🙇私はこんな感じなので一進一退ですが諦めないのでよろしくお願いします🙇



読んで下さってありがとうございました🙇


皆さんもお疲れ様でした。


ゆっくり休んで下さいね🍀