こんばんは😃🌃

今日は昨日より寒かった気がします。

ウォーキング行った時、いつも以上に耳が痛いし、家着く前に雪が舞ってきましたから。

多分すぐに止んだと思うけど。

では、体重の記録

体重(前日比＋0.3㎏)

体脂肪(前日比－0.1％)

ちょっと増えたけど許容範囲です。

歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

1万歩には全然届かなかったけど歩けたからよかった。

運動記録

・腹筋30回

・背筋10回

・腕立て30回

・足パカ20回

・縦パカ5回

・クランプ30秒×2

・脇腹クランプ左右30秒ずつ

・スクワット10回×5

・ワイドスクワット10回×5

・YouTubeボクササイズ10分

久々にボクササイズしました。久々にやるとキツイですね😅

皆さん、いつも私の事頑張ってると言ってくれてありがとうございます🙇

順調に体重も減ってきてたのに、今日は夕方炭水化物過食して、へこんでふて寝してしまいました😢

今日は１日眠くて疲れてた気がします。

止まらなくなっちゃいました。

やっぱりこういう日は過食してしまいます。

今日せっかく色々頑張ったのに、いつも自分でぶち壊します😢多分生理前というのもあると思います。

１番は自分の為にダイエットやってますが、応援して下さる皆さんを裏切った気にもなってしまいました。応援して下さる皆さん、ごめんなさい🙇💦💦

でも、くじけませんからこれからもよろしくお願いします🙇⤵️

今度は過食する前に寝逃げしてみます。

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんもお疲れ様でした😌💓

ゆっくり休んで下さいね🍀

おやすみなさい😌🌃💤