統合失調症とうつ状態と非嘔吐過食のネガティブ日常ブログ

精神疾患の事、その他日常の事を綴ったブログです☺

1月20日の体重の記録と歩数記録と運動記録

おはようございます☀️


こちら地方晴れてるけど寒いです🥶



では、さっそく体重の記録です。

体重(前日比－0.3㎏)

体脂肪(前日比＋1.7％)

２日連続62㎏台。嬉しい😂

でも、続かないのが私(笑)

昨日も夜ビール🍺呑んでつまみと最後の〆のカップうどん食べちゃったから😅

疲れて食べちゃった。しかもあまり時間空いてないのに眠くて寝ちゃった。まぁ、いっかぁ😅…甘いですね。

まぁ、ボチボチやっていきますね。



歩数記録

ウォーキング歩数

トータル歩数

皮膚科が私の住んでる駅の１駅先だから、歯医者の後歩きました。短いんですよね。帰りも歩きたかったけど、Mくんが「タクシー乗れ」と言ってたし、もう夕方で遅くなると心配するのでタクシー乗りました。



運動記録

・腹筋30回

・背筋10回

・腕立て30回

・足パカ20回

・縦パカ5回

・お尻上げ10回

・クランプ30秒×2

・脇腹クランプ左右30秒ずつ

・スクワット10回×5

・ワイドスクワット10回×5

運動も出来ました😃✌️


太ももとかお尻は肉少し減った気がするけど、お腹はまだ過食するから減りません😢もっと腹筋使う運動増やした方がいいのかなぁ。



おまけ

お花の写真




読んで下さってありがとうございました🙇


皆さんにとって今日もより良い１日になります様に🍀



*編集し直してばかりいました。

 最初に載せた記事見た方ごめんなさい🙇💦💦