こんばんは😃🌃

眠い🥱

今日こそぐっすり寝たい❗

では、体重の記録です。

体重(前日比－0.6㎏)

体脂肪(前日比－1.3％)

体重も体脂肪も減った～😂

でも、今日はお昼ちょっと食べすぎたし、うん活もしてないから増えるかなぁ😢

歩数記録

散歩歩数

トータル歩数

今日は疲れてたのでウォーキングじゃなくてゆっくり散歩して、距離も時間も少ないです。でも、歩けてよかった。

運動記録

・腹筋30回

・背筋10回

・腕立て30回

・お尻上げ10回

・ジャンプ70回

・クランプ30秒×2

・脇腹クランプ左右30秒ずつ

・スクワット10回×4

・ワイドスクワット10回×4

・YouTubeボクササイズ8分

運動は頑張れました❗でも、明日は休もうと思ってます。

本当は食べた物も書いた方がいいのかなぁとも思ってるのですが、正直面倒。あすけんのアプリ入れてやってたけど続かなかったし。考えてみるけど多分書かないと思います(笑)

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんもお疲れ様でした。

ゆっくり休んで下さいね🍀

私も早めに寝ます。

おやすみなさい😌🌃💤