12月17日の体重の記録と歩数記録と運動記録と呟き
おはようございます👋😃
今日も寒いですね🥶
エアコン壊れて灯油買ってきたのでファンヒーターつけてます。ありがたいです🙏
では、体重の記録です。
体重(前回比+1.7㎏)
体脂肪(前回比+0.1%)
過食して寝てを繰り返してたので自業自得ですが最悪です💢😠💢自分に腹が立つし情けないです。
今日も測り忘れたと言いたかったですが、それはダメだと思い公表しました。かなりヤバイ😱💧
歩数記録
ウォーキング歩数
トータル歩数
昨日も朝から過食して寝てしまったから、先生の言う通り運動で少しでも消費しなきゃと思い歩きました。
運動記録
・腹筋25回
・背筋10回
・腕立て25回
・クランプ30秒×2
・脇腹クランプ左右30秒ずつ
・スクワット10回×4
・ワイドスクワット10回×4
・YouTubeボクササイズ10分
・YouTubeボクササイズ8分
・YouTubeボクササイズ4分
ボクササイズ3種類はキツかった😰
朝過食したから昼抜いて、夜もプロテインで済めばよかったのですが…寝る前にインスタントラーメンを食べて寝てしまいました。
もう少ししたら今日の体重測りますが、今日も怖いです。運動頑張っても自分でぶち壊しちゃう。
私は弱いダメな人間だと思う😢
以前も書いたかもしれませんが、眠いと食欲がわくらしいです。しかも高カロリーの物を食べたくなるらしいです。多分グレリンという物質が過食を助長させてるみたいです。
眠い時は無理して起きてないで、歯を磨いて寝れば1番いいのですが、過食スイッチ入ったらもう止まりません。思考が麻痺するんでしょうね。
そして食べると一段と眠くなって寝ちゃうんですよね。
負のループです。
私は最近寝ても寝ても眠くて、余計に負のループにハマってるかもしれません。
昨日は試しに眠剤飲まないで寝て見ました。
やっぱり0時前に目が覚めたけど、不快な眠さはなかったです。
本当は寝てなきゃいけない時間なのですが。
これから体重測ってご飯食べて、1時間後二度寝して起きたらスッキリしてるかなぁ。
もしスッキリしてたら、今貰ってる眠剤が強いって事かもしれません。
でも、長く寝れる眠剤は私にはもうないと思います。
昼間眠気残りすぎたら困るし。
中途覚醒と上手く付き合うしかないかもしれません
二度寝してスッキリしてたらいいな。
長々すみません😣💦⤵️
読んで下さってありがとうございました🙇
皆さんにとって今日もより良い1日になります様に🍀
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