おはようございます👋😃

今日は今までで１番寒い🥶

すぐに暖房つけた。

睡眠は中途覚醒ばかり。でも、無理矢理ベッドに入ってた。熟睡したい。

では、体重の記録です。

体重(前日比＋0.4㎏)

体脂肪(前日比＋1.3％)

食べすぎた結果です😢でも、今日か明日載せるけど今日の体重は更にヤバいです😱

２日連続ドカ食いすれば当たり前ですね。

やっぱり食欲の秋だ(←言い訳)。

私の場合、夕方は食べない方がいいかも。

でも、ドカ食いするって事は疲れてるか、ストレス溜まってるか、体調悪くなる前兆かもなので、気をつけなきゃ💦

やっぱりどんなに運動しても、ダイエットは食べ物、食べ方が１番大事だと思います。

今日こそ気をつける‼️

運動記録

・腹筋25回

・背筋10回

・腕立て25回

・クランプ30秒×2

・脇腹クランプ左右30秒ずつ

・スクワット10回×4

・ワイドスクワット10回×4

・YouTubeボクササイズ10分

・YouTubeボクササイズ8分

億劫だったけどやりました。寒くてもボクササイズやると汗かきますね。

ウォーキングはサボりました。

話は変わって、またスイーツ食べちゃった😅

かぼちゃもこ(セブン)

本当にかぼちゃ味でした。生地は柔らかく、クリームも美味しかったです😋

Mくんと半分ずつ食べました。

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんにとって今日もより良い１日になります様に🍀