こんばんは😃🌃

今日は歯医者以外、特に何もなく、14時半まではMくんの家で、後は自分の家でゴロゴロしたり、昼寝してました。

話は変わりますが、昨日スクワットの本を買いました。

今日早速やってみました。

今日は30回×3回やりました。

この回数はそんなにキツくなかったです。

３週間プログラムというのがあって、色んなスクワットも交えて、だんだん回数増やしてくのですが、今の私にはまだキツいと思うので、まずは正しいフォームで、ちょっとキツいかなぁくらいのところまでやってみます。

慣れてきたら、３週間プログラムにチャレンジします‼

他の筋トレもしました。

そして今日は夕飯が遅くなったので、夜少しウォーキングしてきました。

35分 4,363歩でした。

ここ２日くらい米を食べすぎてるので、体重、体脂肪減ってないと思うけど、明日は頑張って体重計に乗ります‼

怖い(笑)

いつもつまらないブログを読んで下さってありがとうございます🙇

niceをつけて下さる皆様、ありがとうございます🙇

皆様もゆっくり休んで下さいね🍀

おやすみなさい😌💤