こんばんは😃🌃

今日は眠剤があまり効かず起きてしまいました。

後で二度寝します。

では、体重の記録です。

9月6日

体重(前日比＋0.3㎏)

体脂肪(前日比－0.1％)

前日運動頑張ったのに太っててショックだった😨

ご飯が多かったかなぁ😢

9月7日

体重(前日比＋0.2㎏)

体脂肪(前日比－0.6％)

前日の夜、近所のラーメン屋に行っちゃって、しかも煮卵６つもくれて、家で３個食べちゃって寝たから太ってて当たり前だった。

でも、ヤバい😱💧また67㎏台になっちゃう。

運動

9月6日

・腹筋20回

・背筋5回

・腕立て20回

・クランプ30秒×2

・脇腹クランプ左右30秒ずつ

・スクワット10回×3

・ワイドスクワット10×3

・YouTubeボクササイズ10分

・YouTubeボクササイズ8分

9月7日 　してない

せっかく痩せてきたのに、また増えてきてヤバい😱💧

気をつけなきゃ。

やっぱり夜のラーメンはダメですね。

引き続き無理のない範囲で頑張ります💪

読んで下さってありがとうございました🙇