おはようございます。

今日も天気悪いです。早く晴れの日がきてほしいです。

では、体重の記録です。

体重(前日比－0.5㎏)

体脂肪(前日比±0%)

体重何とか減ってよかったです。

でも、昼ご飯少なめに食べたら、Mくんがインスタントラーメン食べたいと言い出して半分食べちゃったら過食スイッチが久々に入ってしまい、赤いきつねを１個食べてしまいました😱

しかもまだ食べたくて、食べてすぐに寝るのはよくないとは分かってたけど昼寝しました。

これはヤバいと思い、億劫だったけど気力を振り絞って運動しました。

筋トレ

・腹筋20回

・背筋5回

・腕立て20回

・足パカ15回

・縦パカ5回

・クランプ30秒×2

・脇腹クランプ左右30秒ずつ

・片足ヨガ左右1分ずつ

・スクワット10回×3

・ワイドスクワット10回×3

・オリジナルボクササイズ3分

・踏み台昇降15分

気休めかもしれないけど頑張りました。

でも、今日は減ってないと思います。

やっぱりウォーキング行かないと体重も体脂肪も減りませんね。

夕飯はプロテイン100mlで済ませたけど、またお腹空いたので早く寝ました。

昨日の状態

朝は希死念慮はなかったけど、モヤモヤと億劫さはありました。でも、昼寝して起きたらモヤモヤも消えてました。だからとても楽でした。億劫さは消えないけど、運動出来たから満足でした。

いつも心配かけてすみません&心配して下さってありがとうございます🙇

読んで下さってありがとうございました🙇

皆さんにとって今日もより良い１日になります様に🍀